Kostenlose Trainingspläne
Entdecke unsere wissenschaftlich fundierten Trainingspläne für jedes Ziel. Kostenlos, personalisiert und sofort verfügbar.
Trainingsplan zum Abnehmen – nachhaltig Fett verlieren
Dieser strukturierte 8-Wochen-Trainingsplan kombiniert Krafttraining und Cardio, um Fett abzubauen, Muskeln zu erhalten und den Stoffwechsel nachhaltig zu steigern.
Plan ansehenMuskelaufbau Trainingsplan – systematisch stärker werden
Dieser 12-Wochen-Trainingsplan basiert auf progressiver Überlastung und kombiniert Muskelwachstum, Kraftsteigerung und ausreichende Regeneration.
Plan ansehenTrainingsplan für Anfänger – sicher & effektiv starten
Dieser 6-Wochen-Anfängerplan hilft dir, grundlegende Bewegungen zu erlernen, Kraft aufzubauen und eine stabile Trainingsroutine zu entwickeln.
Plan ansehenTrainingsplan für Zuhause: Effektiv ohne Geräte
Dieser 8-Wochen-Trainingsplan zeigt dir, wie du mit reinem Körpergewicht zuhause Kraft, Ausdauer und Muskulatur aufbaust – ganz ohne Fitnessstudio.
Plan ansehenTrainingsplan für Frauen: Straff & Stark
Dieser 8-Wochen-Trainingsplan kombiniert Krafttraining und Cardio gezielt für Straffung, Definition und einen starken, femininen Körper.
Plan ansehenNeujahrs Trainingsplan: Dein 6-Wochen Fitness Reset
Dieser 6-Wochen Fitness Reset hilft dir, nach Pausen oder einem Neustart wieder in eine nachhaltige Trainingsroutine zu finden. Fokus auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und langfristigen Fortschritt.
Plan ansehenBereit für dein Training?
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